Overraskende og opfindsomme råd: Nye veje ud af stress

Som stressramt kan du have det så skidt, at du ikke engang orker at tage et bad. Men følelsen af at være beskidt og fremstå usoigneret understreger bare dit underskud. Tørshampoo kan skabe en følelse af velvære og give dig overskud til senere at tage et rigtigt bad.

Manglende overskud og angst kan gøre det nærmest umuligt at komme ud ad døren for at købe nyt tøj. Nethandel kan tage en del af presset, da shoppingturen bliver mere anonym. At gøre noget godt for sig selv ved at udskifte de slidte klæder kan være en god følelse for stresssyge.

Det lyder måske mærkeligt, men hvis du er helt overvældet og tynget af din stress, kan du lade dig inspirere af dyrene. En kat kan bruge en hel dag på at spise, sove, skifte stilling og lægge sig til rette igen. Sådan en kattedag kan give dig den ro, som du som stressramt har brug for.

Glem for en tid tankerne om sundhed, og fokusér på, hvad der gør hverdagen lettere. En pizza eller indisk mad, der bliver leveret til døren, kan måske frigøre overskud til gode stunder med familien. Og mange firmaer tilbyder madkasser, som giver mulighed for varieret og frisk mad.

For nogle er det ligefrem stressende at bruge mindfulness og åndedrætsøvelser, fordi man bekymrer sig om at gøre det rigtigt og få det rette udbytte. Du kan også give tankerne og kroppen en tiltrængt pause med letfordøjelig underholdning som eksempelvis tv-serier.

Nyfødte får ofte kyse på, og det skærmer dem fra nye indtryk og får dem til at blive tryggere og roligere. En blød bomuldshue kan hjælpe dig, der har svært ved at sove på grund af tankemylder og anspændthed. Huen kan også trækkes helt ned over øjnene og være en hjelm, der lægger låg på tankerne.

Hver dag byder på situationer, som du har brug for ekstra overskud til at overkomme. Men din energi er begrænset. Du kan sammenligne den med tændstikker, som du kan stryge i løbet af dagen, når du har brug for det. Der er kun et bestemt antal tændstikker i æsken hver dag, og hvis du bruger dem alle, har du ikke flere før næste dag. Derfor skal du ’tælle dine tændstikker’, når du vågner, og tænke over, hvordan du bruger energien bedst i løbet af dagen.

Sæt dig i ro og fred et rart sted, og skriv et brev til dig selv. Tænk ikke i løsninger, men skriv i stedet om det, der er svært. Det kan også være en liste over alt det, der gør ondt. Følelser kan være nemmere at skrive ned end at sige højt, og oplevelsen af at give los kan være befriende.

Frisk luft og bevægelse er godt for dig, der er stressramt, og det kan blive nemmere at overskue gåturen med god musik i ørerne. En playliste med beroligende, melodisk musik kan være en god motivation til at tage det første skridt ud ad døren.

Du kan øve dig i at vende tilbage til en mere aktiv og fri tilværelse om aftenen, når det er mørkt. Her kan du føle dig mere anonym og samle mod til at bevæge dig ud i verden igen. Når butikkerne har lukket, er den lokale gågade ikke så voldsom en oplevelse.