Leg jer i form: Træningsform gør børn griseglade

05/15/2017

Svinetræning er en træningsform, der kan udøves hvor som helst, og hvor dine omgivelser bliver dine redskaber.

Er du et styrkesvin, kondisvin eller et koordinationssvin? To fysiologer har skrevet en e-bog om træning, der ikke kræver redskaber. Til gengæld gør den jer glade.

Af Signe Skelbæk

 Du bliver muligvis beskidt, og du skal ikke være bange for at svede som et svin, men de to fysiologer lover, at både du og ungerne vil grine jer igennem træ­ningsøvelserne fra deres nye e-bog ’Svinetræning for børn’. Bogen har fået sit navn, fordi træningen både er svinehård, muligvis gør dig lidt beskidt og sikrer, at du bliver glad som en gris. Gennem 50 videoer og lidt løbende instruktioner får du alle de redskaber, der kan sætte gang i tonsvis af udfordrende lege, der enten forbedrer konditionen, styr­ker musklerne, tester balancen eller noget helt fjerde. Jens Bojsen-Møller har sammen med Peter Løwenstein skrevet bogen til børn, og makker­parret har også tidligere udgivet en bog om svinetræning til alle aldre.

Hvorfor skal man prøve svinetræning?
»Det fede ved svinetræning er, at man ikke behøver udstyr eller forberedelse. Man kan lave stort set alle former for træning, hvis bare man har en kantsten, et væltet træ, en bænk eller noget andet, man kan finde i naturen eller på legepladsen. Da folkeskolereformen trådte i kraft, skulle skolelærere og pædagoger aktivere børnene fysisk i højere grad. Da der ikke fulgte faciliteter med, var det oplagt at skrive en svinetræningsbog med masser af inspiration til folk, der arbejder med børn og unge i 4.-9. klasse.«

Hvordan kommer man i gang?
»Der er jo meget stor forskel på skoler. Nogle ligger i byerne, og andre har skov i nærheden, så vi har prøvet at lave et katalog med øvelser, der kan udføres, uanset hvor man er. Man kan se det som et katalog med idéer til træning og lege, der er sjove for både voksne og børn. Grundlaget bag trænin­gen er, at børnene får pulsen op eller bliver bedre til at bevæge sig. Det er ikke så meget træningen, der er fokus på. Der er mere fokus på aktivitet og bevægelse.«

Gider børnene det?
»Ja! Det er vores erfaring, at de synes, det er enormt sjovt. Det er en god træningsform at dyrke fælles, fordi det er skævt og skørt – og nogle gange ruller man rundt på jorden og bliver beskidt. Det fede er også, at de, der er gode til at spille fodbold, ikke nødvendigvis gode til denne træning. De børn, der ofte har det svært i etablerede idrætsgrene, kan nemmere være med her, fordi det er lidt skævt og fjollet. Vi har endnu ikke oplevet nogen, der synes, det var kedeligt. Tværtimod er der bevægelser, der udfordrer ungerne, og det er de færreste børn, der ikke kan lide at blive udfordret lidt indimellem.«


'Svinetræning for børn’ ligger frit tilgængelig som e-bog på materialeplatform.emu.dk. Den er interaktiv, hvilket vil sige, at du undervejs kan klikke dig videre til inspirationsvideoer med eksem­pler på øvelser og lege. Bogen er udgivet af Turbine med tilskud fra Undervisningsministeriet.

Om forfatterne
Jens Bojsen-Møller har skrevet bogen sammen med Peter Løwenstein. De har begge læst idrætsvidenskab på Københavns Universitet. De har i mange år undervist i og formidlet træning. Foruden e-bogen har de i 2014 udgivet den fysiske bog ’Svinetræning’, der henvender sig til alle

| Senest opdateret 15-05-2017 |